[...] są bardziej termogenne niż węglowodany, a węglowodany są bardziej termogenne niż tłuszcz. Dlatego jeśli chce się schudnąć, powinno się jeść co 2 - 3 godziny, czyli 5 do 7 razy dziennie. Każdy posiłek powinien zawierać mało tłuszczu (10% - 15% całkowitej liczby kalorii), umiarkowaną ilość węglowodanów (40% - 50% całkowitej liczby kalorii) i [...]
[...] przeciwzapalnymi, masciami do masażu itp, nawet wizyta u fizjo, na nic się zdawały.. Poszedłem we wtorek tego tygodnia, do innego fizjoterapeuty zapytać się o zabiegi i od razu po wytłumaczeniu co mnie boli zaproponował tę metodę. Metoda bolesna > spociłem się z bólu, przez mocne naciski na bolące punkty, ale tak samo mocno skuteczna > tego [...]
[...] ramionami szerszymi o trzy centymetry? Gwarantuję, że nawet, jeśli jakimś sposobem nie będziecie mieli takich przyrostów, to i tak wasze ręce będą na pewno większe niż są teraz - czy dwa, albo dwa i pół centymetra sprawiłoby wam wielki zawód? Tyle tytułem wstępu, przejdźmy do konkretów. Najpierw drobny sprawdzian rozsądku. Wszyscy mamy [...]
[...] dla klatki bo za mała czy dla pleców bo za wąskie - wszystko przychodzi z czasem, ale za to mamy pewność, że nasze ciało będzie wykazywać dużą siłę, wytrzymałość oraz sprawność. 2. Trening obwodowy to nie jest jedynie ACT Osoba początkująca w natłoku zbierania informacji doczyta się o treningu obwodowym ACT, gdzie mamy do czynienia [...]
[...] dominujacym i "lekiem na całe zło". Tak pierwsze moje treningi to były brzuszki, pompki podejrzewam ze wieku okolo 13 lat. Pozniej w podobnym wieku silownia,ale tylko raz na jakiś czas.Wtedy też zapisalem się pierwszy raz na boks( plus samoobrona w domu bo ja jestem najmłodszy :D ).Odkryłem wtedy pierwsza swoją kontuzje (strzelający lewy [...]
[...] Konkludując, zakres wykorzystania zjawiska dużej wytrenowalności siły spowodował, że stała się ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i osiągania co raz to lepszych wyników w szerszej gamie dyscyplin sportowych. Powstawanie siły mięśniowej związane jest ze zwiększeniem napięcia mięśnia, wywołanym przez szereg złożonych [...]
[...] 3-jkach i w końcu na 1 powtórzenie) Jeśli w poniedziałek robiliśmy przysiady na 5 powtórzeń, w piątek robimy 10 powtórzeń i odwrotnie. Jeśli robimy 2x przysiady tylne- to raz zwykłe, drugi raz BOX siady (do ławki). 2. Wyciskanie sztangi leżąc na skosie w dół 4-6 serii x 1-10 powt. (na początku dobierz np. w poniedziałek było więcej powt, tu [...]
[...] dłuższy czas i postanowiłam zrobić coś konkretnego ze sobą,a nie motać się w kółko.Dopiero niedawno uświadomiłam sobie, ze popełniłam mnóstwo błędów i chciałabym to jakoś teraz ogarnąć, żeby było dobrze. Mimo moich kursów i ciągłej pracy oraz zgłębianiu wiedzy którą ciągle zdobywam umiąc pomagać innym nie potrafiłam pomóc sobie,ale może od [...]
[...] słyszał. Polskie uczelnie kształcą na temat zastosowania efedryny w leczeniu przeziębień ale zupełnie pomijają jej stosowanie w odchudzaniu. Niewykluczone, że Twój lekarz po raz pierwszy usłyszy o ECA od Ciebie i nie będzie w stanie udzielić Ci wiarygodnej informacji. Jeżeli zamiast termogeników zaproponuje Ci nieskuteczną L-karnitynę to [...]
[...] być widoczne w jednej lub w obu piersiach .Geneza większości przypadków nie jest jasna, ale część z nich związana jest z używaniem niektórych leków, z inny-mi schorzeniami oraz z rodzajem diety. Powiększenie piersi może być spowodowane albo nadmiernym rozrostem tkanki gruczołowej, albo tłuszczowej. Albo oboma naraz. Ale jakie przesłanie dla [...]
Stary artykuł ale,myśle ze wielu zainteresuje Miłego czytania Do niedawna młodzi ludzie stawali na głowie, aby uniknąć wojska. Teraz dla wielu poborowych służba wojskowa oznacza szansę zdobycia zawodu, podwyższenia kwalifikacji albo po prostu przeczekania bezrobocia. Zobacz, co armia dać ci może. ( Na ile do wojska? Jeszcze trzy lata temu "w [...]
[...] ***************************************************************** jak powszechnie wiadomo w moich postach nie zwiazanych z treningiem lubia udzielac sie osoby nerwowe, nadwrazliwe i ze sklonnosciami do paniki kiedy nie moga przekonac do swoich racji kogos kto trenuje powiedzmy 5-10 razy tyle co oni TO NIE JEST SPAM POST do dyskusji o moim [...]
[...] ramię, chociaż o ułamek milimetra. Gwarantuję, że nawet, jeśli jakimś sposobem nie będziecie mieli takich przyrostów, to i tak wasze ręce będą na pewno większe niż są teraz - czy dwa, albo dwa i pół centymetra sprawiłoby wam wielki zawód? Tyle tytułem wstępu, przejdźmy do konkretów. Najpierw drobny sprawdzian rozsądku. Wszyscy mamy [...]
[...] Higaonna sensei, który najpierw był zamieszczony w 10 wydaniu czasopisma Dragon Times, został tu przedstawiony z myślą o korzyściach, jakie może przynieść światu karate oraz w szczególności jest adresowany do tych, którzy mogli być wprowadzeni w błąd ostatnimi kampaniami plotek, pomówień i dezinformacji, które postawiły sobie za cel [...]
[...] trener, wychowawca czterech mistrzów świata, Charley Goldman. Szczególny nacisk położył na pracę nóg i balans (podczas sparingów związywał podopiecznemu buty sznurówkami) oraz uderzenia lewą ręką. Nauczył też Rocco walczyć z charakterystycznego przysiadu. Jego managerem został znany nowojorski promotor Al Weill. Namówił on Marchegiano, którego [...]
[...] ramionami szerszymi o trzy centymetry? Gwarantuję, że nawet, jeśli jakimś sposobem nie będziecie mieli takich przyrostów, to i tak wasze ręce będą na pewno większe niż są teraz - czy dwa, albo dwa i pół centymetra sprawiłoby wam wielki zawód? Tyle tytułem wstępu, przejdźmy do konkretów. Najpierw drobny sprawdzian rozsądku. Wszyscy mamy [...]
[...] zdrowej osoby, w czasie wysiłku dłuższego niż 15 minut? Jeśli wysiłek trwa dłużej, niż 15 minut glukoza musi być już dostarczana z wątroby, w której jest wytwarzana i skąd wraz z krwią dopływa do mięśni. Kiedy zdrowa osoba przedłuża ćwiczenia fizyczne - do ponad pół godziny - zaczynają się spalać zapasy tłuszczu. Najpierw tłuszcz uwalniany jest [...]
[...] pierwszych próbek przedtreningowców. Od tamtej pory udało mi się przetestować jeszcze kilka różnych produktów, a ok.3 tygodnie temu zabrałem się napisania swoich opinii oraz zrobienie pełnego rankingu suplementów. Jak dobrze wiemy obecnie nie ma potrzeby kupowania całych puszek za dziesiątki złotych aby sprawdzić działanie jakiegoś [...]
Witam! Pora na następny post z cykly Mr. Olympia, tym razem z roku 1984. Będzie sporo materiału filmowego, razem chyba z półtorej godziny, także miłego oglądania! Kolejny konkurs Mr. Olympia odbył się w Nowym Yorku , czyli tam, gdzie wszystko to się zaczęło w latach sześćdziesiątych. Ten konkurs był dość szczególny, ponieważ startowało w nim aż [...]
[...] i metod uznanych za dopingowe Na podstawie art. 48 ust. 3 ustawy z dnia 18 stycznia 1996 r. o kulturze fizycznej (Dz. U. z 2001 r. Nr 81, poz. 889 i Nr 103, poz. 1115 oraz z 2002 r. Nr 4. poz. 31) ustala się, co następuje: § 1. Zatwierdza się listę zakazanych środków farmakologicznych i metod uznanych za dopingowe w brzmieniu załącznika [...]
CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.
